혈당을 관리해야 하는 이유와 당뇨병 증상에 대해 알아보겠습니다. 혈당수치는 우리 몸의 중요한 건강 지표 중 하나로, 혈액 속에 포함된 포도당의 양을 나타냅니다. 혈액 속 포도당은 일상적인 활동과 신체 기능에 필수적입니다. 그러나 이러한 혈당수치가 정상 범위를 벗어나면 심각한 건강 문제를 초래할 수 있습니다. 특히, 지속적으로 높은 혈당수치는 당뇨병과 같은 만성 질환으로 이어질 수 있습니다. 이러한 이유로 혈당수치를 적절히 관리하는 것은 건강을 유지하는 데 있어서 매우 중요합니다. 그럼 지금부터 혈당을 관리해야 하는 이유를 잘 확인하셔서 당뇨병을 미리 예방하시기 바랍니다.
혈당수치 변화 요인
혈당수치는 여러 가지 요인에 의해 변화됩니다. 주요 요인으로는 식사, 신체 활동, 스트레스, 호르몬 변동 등이 있습니다. 이 중, 식사는 혈당수치에 가장 큰 영향을 미치는 요소 중 하나입니다. 체내에 들어온 음식은 소화 과정을 통해 탄수화물이 포도당으로 분해되고, 이 포도당은 혈액을 통해 몸 전체에 전달됩니다. 이 과정에서 혈액 내 포도당 농도를 알려주는 혈당수치가 상승하게 됩니다. 이와 반대로, 운동을 하면 근육이 에너지원으로 포도당을 사용하기 때문에 혈당수치가 낮아집니다.
호르몬 역시 혈당수치와 밀접한 관련이 있습니다. 스트레스 호르몬인 코티솔은 혈당을 높이는 역할을 합니다. 그래서 스트레스 상태에선 음식물을 섭취하지 않아도 혈당수치가 높게 나올 수 있습니다. 반대로 인슐린 호르몬은 혈당을 낮추는 역할을 합니다.
혈당수치 관리
혈당수치 관리하는 것은 건강을 유지하는 데 필수적입니다. 혈당수치가 정상 범위를 벗어난 증상이 오래 지속된다면, 당뇨병을 의심할 수 있습니다. 당뇨병은 혈당을 조절하는 신체의 능력이 저하되면 나타나는 만성 질환으로 신경 손상, 신장 질환, 심혈관 질환, 시력 손상 같은 여러 합병증을 유발할 수 있습니다. 특히 현대인이 즐겨먹는 밀가루 음식, 음료 등은 혈당을 급속히 올려 젊은 층에서도 당뇨병 환자가 증가하고 있습니다. 따라서 신선한 야채나 과일 대신 과자, 인스턴트 식품을 주로 먹는 사람은 반드시 혈당수치를 관리해 당뇨병을 예방해야 합니다.
당뇨병 증상
당뇨병 증상을 알아보겠습니다. 다음과 같은 증상은 당뇨병과 관련이 있을수도 있고, 없을수도 있습니다. 그래서 일시적인 증상으로 오해하고 당뇨병을 더 악화시킬 수도 있으니 이런 증상이 나타난다면 당뇨병을 의심해봐야 합니다.
1. 빈뇨: 소변의 빈도가 증가하는 것이 대표적인 증상입니다. 이는 몸이 혈당을 낮추기 위해 소변으로 포도당을 배출하려기 때문입니다.
2. 다갈증: 빈뇨로 인해 체내 수분이 감소하면서 갈증이 심해집니다.
3. 식곤증/피로감: 에너지원인 포도당이 제대로 사용되지 않아 식사 직후 극심한 피로를 느끼고 이내 만성 피로로 이어집니다.
4. 체중 감소: 충분한 칼로리를 섭취하고 있음에도 불구하고 체중이 감소할 수 있습니다.
5. 시력 저하: 고혈당은 눈의 혈관을 손상시켜 시력 문제를 야기할 수 있습니다.
6. 상처 치유 지연: 고혈당은 혈액 순환을 방해하고 면역 기능을 저하시키기 때문에 상처가 잘 낫지 않습니다.
이 외에도 당뇨병은 여러 가지 합병증을 유발할 수 있으며, 장기적으로 신체 각 부위에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다.
이상으로 혈당 관리해야 하는 이유, 당뇨병 예방법에 대해 살펴보았습니다. 건강은 치료보다 예방이 최선입니다. 특히 현대인의 식습관은 건강한 사람도 당뇨병에 걸리기 쉬우므로 평소에 혈당을 관리하여 당뇨병을 예방하시기 바랍니다.